Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 25 minutos (5:00 min x km)
Lunes: Descanso
Martes: 10 minutos de trote + repetir 4 veces : ( 1000 mts a ritmo de carrera (es decir ritmo aproximado de 5:00 min x km) con 2' de trote de recuperación )+ 10 minutos de trote
Miércoles: Descanso
Jueves: 35 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;).
Viernes: Descanso.
Sábado: 10 minutos de trote + 30 minutos de Fartlek (cambios de ritmo a sensaciones) + 10 minutos de trote
Domingo: 50 minutos de trote
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Ya en la segunda mitad! vamos!
con cariño Equipo km42.cl! :)
