Objetivo en 12 semanas: Correr 10k seguidos
Lunes/sábado: 3 x (10 min. T + 2 minutos caminando rápido). (36 min. en total).
Miércoles: 20 min. T
Lunes/sábado: 2 x (15 min. T+ 2 minutos caminando rápido). (36 min. en total).
Miércoles: 25 min. T
Lunes/sábado: 3 x (12 min. T+ 2 minutos caminando rápido). (42 min. en total).
Miércoles: 30 min. T
Lunes/sábado: 20 m Trote
Miércoles: 40 min. T
Lunes/sábado: 25 min Trote
Miércoles: 45 min. T
Lunes/Martes/sábado: 25 min Trote
Jueves: 45 min. T
Lunes/Martes/sábado: 25 min Trote
Jueves: 50 min. T
Lunes/Martes/sábado: 30 min trote
Jueves: 60 min. T
Lunes/sábado: 30 min T
Martes: 30 min T con cambios de ritmo
Jueves: 60 min. T
Lunes/sábado: 40 min T
Martes: 25 min T con cambios de ritmo
Jueves: 70 min. T
Lunes/sábado: 30min T
Martes: 30 min T con cambios de ritmo
Jueves: 60 min. T
Lunes/sábado: 30min T
Martes: 20 min T con cambios de ritmo
Jueves: 40 min. T
Lunes: 20 min T
Jueves: 20 min T con cambios de ritmo
Domingo : 10K!