Plan D2 para comenzar a correr (para quien no ha tenido e...

Plan D2 para comenzar a correr (para quien no ha tenido experiencia haciendo running pero está sano y tiene hábitos saludable)

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Términos y abreviaturas utilizadas:

Objetivo: Correr 5k seguidos

Semana 1 (4 de Enero al 10 de Enero)

Lunes/miércoles/sábado: 5 x ( 3 minutos caminando rápido + 1 minuto T )

Semana 2 (11 de Enero al 17 de Enero)

Lunes/miércoles/sábado: 4 x (4 minutos caminando rápido + 2 minuto T )

Semana 3 (18 de Enero al 24 de Enero)

Lunes/miércoles/sábado: 4 x (4 minutos caminando rápido + 3 minuto T )

Semana 4 (25 de Enero al 31 de Enero)

Lunes/miércoles/sábado: 5 x (3 minutos caminando rápido + 3 minuto T)

Semana 5 (1 de Febrero al 7 de Febrero)

Lunes/miércoles/sábado: 5 x (3 minutos caminando rápido + 4 minuto T )

Semana 6 (8 de Febrero al 14 de Febrero)

Lunes/miércoles/sábado: 5 x (3 minutos caminando rápido + 5 minuto T )

Semana 7 (15 de Febrero al 21 de Febrero)

Lunes/miércoles/sábado: 6 x (2 minutos caminando rápido + 5 minutos T )

Semana 8 (22 de Febrero al 28 de Febrero)

Lunes/miércoles/sábado: 5 x (3 minutos caminando rápido + 3 minuto T)

Semana 9 (29 de Febrero al 6 de Marzo)

Lunes/miércoles/sábado: 6 x (2 minutos caminando rápido + 5 minuto T)

Semana 10 (7 de Marzo al 13 de Marzo)

Lunes/miércoles/sábado: 7 x (2 minutos caminando rápido + 4 minuto T)

Semana 11 (14 de Marzo al 20 de Marzo)

Lunes/miércoles/sábado: 7 x (3 minutos caminando rápido + 5 minuto T)

Semana 12 (21 de Marzo al 27 de Marzo)

Lunes/miércoles/sábado: 8 x (2 minutos caminando rápido + 4 minuto T)

Semana final (28 de Marzo al 3 de Abril)

Lunes/miércoles: 4 x (2 minutos caminando rápido + 6 minuto T)

Sábado: Trotar 5K!

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