Plan semana 1 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

Plan semana 1 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

OBJETIVO

Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 30 minutos (6:00 min x km)

Semana 1 

Lunes: Descanso

Martes: 30 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;) .

Miércoles: Descanso

Jueves: 50 minutos de trote, es decir, correr muy despacio a un ritmo que puedas ir hablando con tranquilidad. Debe darte la sensación de que fuera un ritmo que podrías mantener hasta el infinito! :)

Viernes: Descanso

Sábado: Descanso

Domingo: 35 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;) .

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A planificarse y a correr! mucho éxito en tu ruta! 

Equipo km42.cl