Compra en 12 cuotas sin interés y con retiro gratis!

Plan semana 10 de 12 , 10K (Terminar la distancia)

Plan semana 10 de 12 , 10K  (Terminar la distancia)

OBJETIVO

Objetivo en 12 semanas: Correr 10k (sin un ritmo definido)

Semana 10

Lunes: Descanso.

Martes: 40 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;). Incluir dentro del rodaje 3 Progresiones de 100 mts (de menos a más).

Miércoles: Descanso.

Jueves: Descanso.

Viernes: 10 min de Trote + 25 min de Fartlek + 10 min de Trote

Sábado: Descanso.

Domingo: 60 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;). Incluir dentro del rodaje 3 Progresiones de 100 mts (de menos a más).

RECUERDA: Síguenos en instagram y etiquétanos con @kilometro42.cl en tus historias de entrenamiento! Nos encantaría ver tus progresos y compartir en nuestras redes!

con cariño tu Equipo km42.cl!