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Plan semana 2 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

Plan semana 2 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

OBJETIVO

Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 30 minutos (6:00 min x km)

Semana 2

Lunes: Descanso

Martes: 10 minutos de trote + repetir 5 veces  : ( 3 minutos a ritmo de carrera (es decir ritmo aproximado de 6:00 min x km) con 2 minutos de trote de recuperación )+ 10 minutos de trote 

Miércoles: Descanso

Jueves: 50 minutos de trote, es decir, correr muy despacio a un ritmo que puedas ir hablando con tranquilidad. Debe darte la sensación de que fuera un ritmo que podrías mantener hasta el infinito! :)

Viernes: Descanso

Sábado: Descanso

Domingo: 35 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;) .

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Cuidate mucho y éxito en tu ruta!

Equipo km42.cl