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Objetivo en 12 semanas: Correr 10k (sin un ritmo definido)
Lunes: Descanso.
Martes: Descanso
Miércoles: 50 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;).
+incorporar en el rodaje 3 progresiones de 100 mts (de menos a más)
Jueves: Descanso
Viernes: Descanso
Sábado: 70 minutos de trote.
Domingo: 30 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;).
+incorporar en el rodaje 3 progresiones de 100 mts (de menos a más)
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A seguir cumpliendo para llegar al objetivo que ya está cada vez más cerca!!!
con cariño Equipo km42.cl!