Año 2021 se entrena con todo!

Plan semana 5 de 12 , 10K (Terminar la distancia)

Plan semana 5 de 12 , 10K  (Terminar la distancia)

OBJETIVO

Objetivo en 12 semanas: Correr 10k (sin un ritmo definido)

Semana 5

Lunes: Descanso.

Martes: Descanso

Miércoles: 50 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;). 

+incorporar en el rodaje 3 progresiones de 100 mts (de menos a más)

Jueves: Descanso

Viernes: Descanso

Sábado: 70 minutos de trote.

Domingo: 30 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;).

+incorporar en el rodaje 3 progresiones de 100 mts (de menos a más)


RECUERDA: Síguenos en instagram y etiquétanos con @kilometro42.cl en tus historias de entrenamiento! Nos encantaría ver tus progresos y compartir en nuestras redes!

A seguir cumpliendo para llegar al objetivo que ya está cada vez más cerca!!!

con cariño Equipo km42.cl!