Plan semana 5 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

Plan semana 5 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

OBJETIVO

Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 30 minutos (6:00 min x km)

Semana 5

Lunes: Descanso

Martes: Descanso

Miércoles: 40 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;) .

Jueves: Descanso

Viernes: 40 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;) .

Sábado: Descanso

Domingo: 10 minutos de trote + 6 repeticiones de : 3 minutos a ritmo de carrera con 2 minutos de trote suave para recuperar + 10 minutos de trote.

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Ya casi vas en la mitad! a seguir cumpliendo para llegar a tu objetivo!

Con cariño Equipo km42.cl!!