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Plan semana 5 de 8 , 5K Intermedio (Sub 25 minutos)

Plan semana 5 de 8 , 5K Intermedio (Sub 25 minutos)

OBJETIVO

Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 25 minutos (5:00 min x km)

Semana 5

Lunes: Descanso

Martes: 40 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;) .

Miércoles: Descanso

Jueves:10 minutos de trote + repetir  8 veces : ( 500 mts a ritmo de carrera (es decir ritmo aproximado de 5:00 min x km) con 1'30''  de trote de recuperación )+ 10 minutos de trote

Viernes: Descanso.

Sábado: 45 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;).

Domingo: 60 minutos de trote 


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Ya vas en la mitad! a seguir cumpliendo y así llegar al objetivo!

con cariño Equipo km42.cl! :)