Plan semana 6 de 12 , 10K (Terminar la distancia)

Plan semana 6 de 12 , 10K  (Terminar la distancia)

OBJETIVO

Objetivo en 12 semanas: Correr 10k (sin un ritmo definido)

Semana 6

Lunes: Descanso.

Martes: 10 minutos de trote + 25 minutos de Fartlek (cambios de ritmo a sensaciones) + 10 minutos de trote

Miércoles: Descanso.

Jueves: Descanso

Viernes: 60 minutos de trote.

Sábado: Descanso

Domingo: 40 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;).


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ya en la mitad del plan! Vamos! 

con cariño Equipo km42.cl!