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Plan semana 6 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

Plan semana 6 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

OBJETIVO

Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 30 minutos (6:00 min x km)

Semana 6

Lunes: Descanso

Martes: 40 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;) .

Miércoles: Descanso.

Jueves: Descanso

Viernes: 10 minutos de trote + 10 repeticiones de : 1 minuto a ritmo de carrera con 1 minuto de trote suave para recuperar + 10 minutos de trote.

Sábado: Descanso

Domingo: 60 minutos de trote, incluyendo 5 progresiones de 100 metros (de menos a más)

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Ya en la segunda mitad! vamos!

Con cariño Equipo km42.cl!!