Plan semana 7 de 12 , 10K (Terminar la distancia)

OBJETIVO

Objetivo en 12 semanas: Correr 10k (sin un ritmo definido)

Semana 7

Lunes: Descanso.

Martes: 10 minutos de trote + 30 minutos de Fartlek (cambios de ritmo a sensaciones) + 10 minutos de trote

Miércoles: Descanso.

Jueves: Descanso

Viernes: Descanso

Sábado: 60 minutos de trote.

Domingo: 30 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;). Incluir dentro del rodaje 3 Progresiones de 100 mts (de menos a más).

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Comenzó el segundo tiempo! Vamos!

con cariño Equipo km42.cl!