Retira Gratis o recibe entre 24 y 72 horas!

Plan semana 7 de 12 , 10K (Terminar la distancia)

Plan semana 7 de 12 , 10K  (Terminar la distancia)

OBJETIVO

Objetivo en 12 semanas: Correr 10k (sin un ritmo definido)

Semana 7

Lunes: Descanso.

Martes: 10 minutos de trote + 30 minutos de Fartlek (cambios de ritmo a sensaciones) + 10 minutos de trote

Miércoles: Descanso.

Jueves: Descanso

Viernes: Descanso

Sábado: 60 minutos de trote.

Domingo: 30 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;). Incluir dentro del rodaje 3 Progresiones de 100 mts (de menos a más).


RECUERDA: Síguenos en instagram y etiquétanos con @kilometro42.cl en tus historias de entrenamiento! Nos encantaría ver tus progresos y compartir en nuestras redes!

Comenzó el segundo tiempo! Vamos!

con cariño Equipo km42.cl!