Plan semana 7 de 8 , 5K Intermedio (Sub 25 minutos)

Plan semana 7 de 8 , 5K Intermedio (Sub 25 minutos)

OBJETIVO

Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 25 minutos (5:00 min x km)

Semana 7

Lunes: Descanso

Martes: 40 minutos de trote

Miércoles: Descanso

Jueves: 10 minutos de trote + repetir 10 veces : ( 200 mts a ritmo progresivo(es decir de menos a más) con 1' de trote de recuperación )+ 10 minutos de trote

Viernes: Descanso.

Sábado: Descanso.

Domingo: 50 minutos de trote

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Penúltima semana! las cargas bajan y dormir se hace muy importante!  vamos!

con cariño Equipo km42.cl! :)