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Plan semana 8 de 12 , 10K (Terminar la distancia)

Plan semana 8 de 12 , 10K  (Terminar la distancia)

OBJETIVO

Objetivo en 12 semanas: Correr 10k (sin un ritmo definido)

Semana 8

Lunes: Descanso.

Martes: Descanso

Miércoles: 30 minutos de rodaje, es decir a ritmo cómodo que te permita ir hablando pero con sensación de esfuerzo. No es pasear, es un entrenamiento ;). Incluir dentro del rodaje 3 Progresiones de 100 mts (de menos a más). 

Jueves: Descanso.

Viernes: 40 minutos de trote.

Sábado: Descanso.

Domingo:  Test de 5K (sin caminar).

RECUERDA: Síguenos en instagram y etiquétanos con @kilometro42.cl en tus historias de entrenamiento! Nos encantaría ver tus progresos y compartir en nuestras redes!

con cariño  tu Equipo km42.cl!