Plan semana 8 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

Plan semana 8 de 8 , 5K Básico (Sub 30 minutos)

OBJETIVO

Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 30 minutos (6:00 min x km)

Semana 8 y final!

Lunes: Descanso

Martes: 10 minutos de trote + 3 repeticiones de : 3 minuto a ritmo de carrera con 2 minutos de trote suave para recuperar + 10 minutos de trote.

Miércoles: Descanso

Jueves: 20 minutos de trote incluyendo 3 Progresiones de 100 mts

Viernes: Descanso

Sábado: Descanso

Domingo: Test de 5km, con 10 minutos de calentamiento y 10 de enfriamiento. Recuerda subir tus resultados aquí.

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Tu Equipo km42.cl!!