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Plan semana 8 de 8 , 5K Intermedio (Sub 25 minutos)

Plan semana 8 de 8 , 5K Intermedio (Sub 25 minutos)

OBJETIVO

Objetivo en 8 semanas: Correr 5k en menos de 25 minutos (5:00 min x km)

Semana 8

Lunes: Descanso

Martes: 10 minutos de trote + repetir 5 veces : ( 3 min a ritmo de carrera con 2 min de trote recuperativo) + 10 minutos de trote

Miércoles: Descanso

Jueves: 20 minutos de Rodaje.

Viernes: Descanso.

Sábado: 10 minutos de trote con 5 Progesiones de 100 mts.

Domingo: Test de 5KM. con 10 min de trote antes y después del test .Recuerda subir tus resultados aquí.

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Tu equipo km42.cl! :)