Entrenamientos

Semana 1, 2, 3, 4 ,5, 6 ,7 ,8, 9 ,10 , 11 , 12 y final del 4 de Enero al 3 de Abril 2016)

Test ¿Estoy sobreentrenado?

Recorridos Maratón de Santiago 2016

recorrido 42k 2016.pdf

recorrido 21k 2016.pdf

recorrido 10k 2016.pdf

42K

• Grupo A3 (Tiempo objetivo: 3:59:59, para runners con tiempo cercano a las 2 horas en 21K)
• Grupo A2 (Tiempo objetivo: 3:29:59, para runners con tiempo de aprox. 1:40 en 21K)
• Grupo A1 (Tiempo objetivo: 2:59:59, para runners con tiempo cercano a 1:24 en 21K)

21K

• Grupo B3 (Tiempo objetivo: 1:59:59, para runners con tiempo cercano a los 55 min. en 10K)
• Grupo B2 (Tiempo objetivo: 1:44:59, una referencia es el tiempo de 47-48 min. aprox. en 10K)
• Grupo B1 (Tiempo objetivo: 1:29:59, una referencia es el tiempo de 40 o menor en 10K)

10k

• Grupo C2 (Objetivo: Finalizar la carrera)
• Grupo C1 (Objetivo: Bajar los 45 minutos)

Comenzar a correr

• Plan D3 para comenzar a correr (quienes nunca han corrido ni ha hecho deporte)
• Plan D2 para comenzar a correr (para quien no ha tenido experiencia haciendo running pero está sano y tiene hábitos saludables)
• Plan D1 para comenzar a correr (para quien no ha tenido experiencia haciendo running practica otros deportes en equipo o individuales)